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                                好吃又养生!秋季千万别错过这8种水果

                                GAOJIANLAIYUAN:RENMINWANG-RENMINJIANKANGWANG  ZUOZHE:  FABUSHIJIAN:2018-10-23

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                                编者按:随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位健康“吃货”。

                                山楂:钙含量最高

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                                食用提醒:可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。

                                柑橘:维生素B1冠军

                                WEISHENGSUB1DUISHENJINGXITONGDEXINHAOCHUANDAOJUYOUZHONGYAOZUOYONG。CIWAI,GANJUZHONGDELEIHULUOBUSUHANLIANGYEYUANYUANGAOYUQITAQIUJISHUIGUO,ZHEIZHONGYINGYANGSUZAITINEINENGZHUANHUACHENGWEISHENGSUA,JUYOUHUYANMINGMUDEZUOYONG。

                                食用提醒:柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

                                石榴:膳食纤维冠军

                                SHILIUFUHANDESHUIRONGXINGSHANSHIXIANWEIZAIRENTIXIAOHUADAOZHONGBUHUIBEIMEIFENJIE,JIKEYIFANGZHIBIANMI,YOUNENGHUANJIEFUXIE。CIWAI,SHILIUZIFUHANDALIANGWEISHENGSUC、DUOFENLEIWUZHI,ZHEIXIEWUZHIYOUYANHUANSHUAILAODEZUOYONG。 YINCI,ZAICHISHILIUDESHIHOUYAOJIAOJIAOZI。

                                食用提醒:石榴有收敛作用,便秘的人要少吃。

                                鲜枣:全能冠军

                                YUQITAQIUJISHUIGUOXIANGBI,XIANZAODUOXIANGYINGYANGSUHANLIANGJUNJUSHOUWEI,RUWEISHENGSUC、JIA、MEI、TIE、XINDENG。WEISHENGSUCKERUANHUAXUEGUAN、YUFANGGAOXUEYA、GUANXINBINGHEDONGMAIYINGHUA,JIADUIKONGZHIXUEYAYOULI,MEIYOUZHUYUDUIKANGYALIDENG。

                                食用提醒:枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

                                柚子:碳水化合物最低

                                MEI100KEYOUZIZHONGTANSHUIHUAHEWUDEHANLIANGWEI9.5KE。ZHEIDUIYUFEIPANGZHEERYAN,WUYISHIHAOXIAOXI。YIXUERENWEI,TANSHUIHUAHEWUHANLIANGFENGFUDESHIWUHUISHIRENTIXUETANGHEYIDAOSUJIZENG,CONGERYINQIFEIPANG,SHENZHIDAOZHITANGNIAOBINGHEXINZANGBING。

                                食用提醒:一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。

                                梨:清新润肺最佳

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                                食用提醒:患有胃寒、腹泻者等尽量避免吃梨,如果一定要吃,可以蒸熟或煮汤吃。

                                蓝莓:最护肤水果

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                                食用提醒:很多人可能有疑问蓝莓表面上白色的东西是什么?其实,这是一层天然蜡衣,起到保护蓝莓的作用,对人体没有任何害处,洗干净就可以带皮放心食用。

                                葡萄:抗氧化冠军

                                PUTAOZHONGHANDEBAILILUCHUNSHIYIZHONGQIANGKANGYANGHUAJI,KEKANGSHUAILAO,BINGQINGCHUTINEIZIYOUJI,DUIXINNAOXUEGUANBINGYOUJIJIDEYUFANGHEZHILIAOZUOYONG。

                                食用提醒:葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。

                                (RENMINJIANKANGWANGZONGHEZISHENGMINGSHIBAO、JIANKANGSHIBAO)

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